V-up trbušnjaci (modificirani s razmaknutim nogama)

Pogođeni glavni mišići

• Trbušni mišići

Poteškoće u vježbanju

Srednje poteškoće

Izvođenje V-up trbušnjaka (modificirane noge razdvojene):

1. Lezite na leđa, spustite noge na pod koje ostaju zajedno i blago savijene dok su vam ruke podignute visoko iznad glave
2. Podignite ramena i trup, držite bradu okrenutu prema prsima, u isto vrijeme podignite i raširite noge pokušavajući približiti ruke do najsrednje i donje točke nogu (okomito na pod) u fazi otvaranja V
3. Zadržite se nekoliko sekundi i polako se spustite dopuštajući da vam noge padnu ravno na pod, a da pritom nikada ne dodirnete tlo
4. Ponoviti.

• Ne kontrolira se pravilno spuštanje
• Sagnite glavu unatrag
• Gurnite ruke prema gore, a ne u središte nogu.