Pogođeni glavni mišići
- Trbušni mišići
Poteškoće u vježbanju
Srednje poteškoće
Izvođenje Plank mosta:
- Lezite na trbuh
- Savijte laktove i naslonite podlaktice na pod držeći laktove u skladu s ramenima
- Podignite prsa i ispravite tijelo kako biste formirali ravnu liniju od glave do pete
- Podržite tijelo, zategnite trbušne mišiće što je više moguće, a kukove lagano gurajte gore -dolje.
- Previše opterećujte svoju tjelesnu težinu ramenima i laktovima umjesto trbuhom
- Izvijajte leđa dok pomičete kukove gore -dolje.
.jpg)
