Pogođeni glavni mišići
- Noge
- Zadnjica
Poteškoće u vježbanju
Srednje poteškoće
Izvođenje skokova:
- Uspravite se, postavite jednu nogu naprijed, a jednu natrag na otprilike tri metra jedan od drugog
- Savijte nogu i spustite se dok bedro prednje noge ne bude paralelno s podom, a koljeno stražnje noge gotovo do poda
- Skočite visoko i velikim intenzitetom preokrenite položaj stopala i ponovite.
- Donesite koljeno noge naprijed pored prstiju
- Pomakni leđa
- Držite malu udaljenost između prednje i zadnje noge.
