Pogođeni glavni mišići
- Ruka
Poteškoće u vježbanju
Lako
Izvođenje francuskih presa sjedećih presa za šipku:
- Sjednite na rub klupe ili stolice, držite šipku rukama jače od ramena
- Stavite šipku preko glave s ravnim rukama
- Polako savijte laktove i povucite šipku iza vrata pazeći da ne gurnete laktove prema dolje
- Zadržite se nekoliko sekundi, a zatim se polako vratite u početni položaj.
- Otvorite laktove dok idete gore -dolje po traci
- Dovedite laktove previše naprijed ili prenisko.