Pogođeni glavni mišići
- Trbušni mišići
Poteškoće u vježbanju
Lako
Izvođenje negativnog sjedenja:
- Sjednite na tlo, savijte noge, učvrstite stopala na pod i stavite ruke iza glave
- Držite laktove otvorene i pokušajte držati glavu mirnom
- Polako spustite leđa prema podu bez dodirivanja ramena i glave prema tlu
- Dok se spuštate, gledajte u fiksnu točku i nemojte gurati bradu na prsa
- Zadržite se nekoliko sekundi i vratite se u početni položaj.
- Savijte glavu naprijed i natrag
- Podignite stopala s poda
- Dotaknite tlo ramenima i glavom.
.jpg)
