Pogođeni glavni mišići
- Noge
- Zadnjica
- Ramena
Poteškoće u vježbanju
Srednje poteškoće
Izvođenje iskoraka prednjih bučica u kombinaciji s podizanjem prednjih i bočnih ruku:
- Uspravite se, držite stopala u skladu s bokovima i držite po jednu bučicu u svakoj ruci; prinesite bućice bokovima i držite leđa uspravno
- Napravite veliki korak naprijed desnom nogom i, ne prelazeći nožni prst s koljenom, spustite se prema podu podižući ruke ravno ispred sebe
- Ruke držite u razini ramena
- Vratite se u početni položaj
- Napravite veliki korak lijevom nogom i spustite se na pod, u isto vrijeme podignite ruke u stranu i držite ruke u razini ramena
- Izvijte leđa
- Podignite ruke izvan ramena
- Gurnite koljena pored nožnih prstiju.
