Produženje vijenca

Pogođeni glavni mišići

• leđa
• Noge

Poteškoće u vježbanju

Vrlo jednostavno

Produženje vijenca:

1. Počnite iz stojećeg položaja; kontrolirajući kretanje, polako se spustite dolje u položaj čučnja
2. Stabilizirajte svoje tijelo spuštajući ruke na tlo
3. Ako ne možete potpuno izviti leđa, držite ih ravno.