Okomito produljenje osovine

Pogođeni glavni mišići

• leđa
• Zadnjica

Poteškoće u vježbanju

Lako

Izvođenje "vertikalnog nastavka vratila:

1. Stanite uspravno i ispružite tijelo prema gore
2. Savijte desno koljeno uz pomoć ruku i postavite desno stopalo na unutarnju stranu lijevog bedra, blizu prepona
3. Držite pogled usmjeren naprijed i postignite ravnotežu
4. Ostanite oko 20 'do 30' i ponovite na suprotnoj strani.