Pogođeni glavni mišići
- Trbušni mišići
- Zadnjica
Poteškoće u vježbanju
Vrlo jednostavno
Izvođenje Fitball sjeckalice (rezača drva) u gornjim trbušnjacima:
- Stojte uspravno, držite pete malo otvorenije od kukova, noge malo savijene, stražnjica stegnuta
- Stavite ruke sa strana fitballa, stisnite ga i podignite visoko iznad glave
- Kontrirajte trbušne mišiće, okrenite trup i spustite fitball dolje na svoju lijevu stranu (zamislite kako udarate kosom crtom dok spuštate fitball na lijevu stranu)
- Kontrirajte gluteuse i vratite se s rukama i fitball prema gore
- Obrnite kretanje prema lijevoj strani i ponovite
- Izvijte leđa
- Oštro okrećite torzo.
.jpg)
