Obrnuto škripanje udarcima škarama

Pogođeni glavni mišići

• Trbušni mišići

Poteškoće u vježbanju

Srednje poteškoće

Izvođenje obrnutog škripanja udarcima škarama:

1. Legnite leđima na tlo, a noge zajedno ostavite lagano savijene; pete se naslanjaju na tlo, a laktovi na pod.
2. Zadnji dio ruku držite ispod prirodnog luka leđa
3. Podignite noge prema gore držeći ih pod kutom od 45 ° i polako se spustite na pod; nožne prste držite zabijenima
4. Stisnite trbuh što je više moguće i desnu nogu prekrižite preko lijeve
5. Lagano otvorite noge i prekrižite desnu nogu preko lijeve.

• Previše podižite noge dok škare
• Gurajte noge prema prsima umjesto prema gore prema stropu.