Pogođeni glavni mišići
- Trbušni mišići
Poteškoće u vježbanju
Teško
Izvršenje Jack Knife rikverc s fitbolom:
- Zauzmite položaj skleka, držite ruke ravne i malo otvorenije od ramena, noge držite ravno
- Stavite potkoljenice na fitball i stabilizirajte tijelo; nogama povucite fitball prema prsima
- Zadržite se nekoliko sekundi i vratite se u početni položaj.
- Spustite kukove i savijte laktove tijekom položaja skleka.
.jpg)
-in-alto-abs.jpg)
