Pogođeni glavni mišići
- Noge
- Zadnjica
Poteškoće u vježbanju
Teško
Izvođenje skoka u čučanj s bučicom:
- Uspravite se i držite pete približno u ravnini s kukovima, a prste držite malo razmaknute
- Držite bučicu rukama (na krajevima) i donesite je pred prsa
- Savijte koljena, spustite tijelo prema dolje s zadnjicom prema dolje i držite koljena u skladu s gležnjevima; Zadržao sam položaj nekoliko sekundi, a zatim se vratio sa stražnjicom i skočio prema gore držeći težinu čvrsto u rukama.
- Napredujte koljenima dok se spuštate u čučanj
- Nasilno slijetanje s nogama na pod tijekom skoka.