Testosteron i trening

Uredio doktor Francesco Casillo

Mišićna masa raste izravno proporcionalno razinama testosterona u krvi (razinama u krvotoku).
Mnogi sportaši povećavaju razine testosterona u cirkulaciji koristeći anaboličke steroide ili vježbanjem cijelog tijela odgovarajućim vježbama i visokim intenzitetom.

Testosteron ispunjava svoju biološku ulogu vezanjem s androgenim receptorima koji se nalaze na nuklearnoj membrani.
Kompleks receptora steroida (koji se zatim formira) utječe na staničnu jezgru (genetsko središte stanice) pojačava sintezu proteina.
Istraživači sa Sveučilišta Connecticut otkrili su da vježbe cijelog tijela značajno povećavaju razinu testosterona u odnosu na izolirane vježbe za donji dio tijela (poput ekstenzije nogu).
Visoke razine testosterona izazvane treningom cijelog tijela povećale bi aktivnost androgenih receptora tijekom razdoblja oporavka, čimbenika koji bi odredio povećanje brzine sinteze proteina, dakle i mišićne mase.
Ova studija pokazala je da intenzivni trening cijelog tijela pokreće 3 procesa koji su ključni za poticanje sinteze proteina:

1. Povećana napetost mišića
2. Povećana razina testosterona
3. Povećana aktivnost androgenih receptora

Ovo se istraživanje pokazalo od velike znanstveno-informativne vrijednosti za sve prirodne bodibildere koji žele izvući maksimum iz vježbi kako bi povećali svoju mišićnu masu što je više moguće.

Bibliografija: Journal Steroid Biochemistry and Molecular Biology)