Pogođeni glavni mišići
- Noge
- Trbušni mišići
Poteškoće u vježbanju
Lako
Izvođenje koraka podignite bočne noge sa strane:
- Lezite jednom stranom na stepenicu, držite glavu u udobnom položaju, noge ravno, stopala od poda i stabilizirajte tijelo
- Polako podignite noge od koraka do maksimuma, a zatim se vratite u početni položaj bez postavljanja stopala na tlo.
- Rotirajte tijelo tijekom podizanja nogu.
