Pogođeni glavni mišići
- Napončići
- Ramena
Poteškoće u vježbanju
Lako
Izvođenje križića s grickalicama na ravnoj klupi:
- Lezite na leđa na ravnu klupu
- Leđa držite ravno i držite bućice
- Ispružite ruke ravno prema gore i postavite bučice blizu grudi
- Spustite i otvorite ruke u stranu držeći lakat lagano savijenim i niže od klupe.
- Ispružite laktove pri otvaranju sa strane ruku
- Spustite se prenisko rukama.
