Pogođeni glavni mišići
- Trbušni mišići
- Napončići
- Zadnjica
- Noge
Poteškoće u vježbanju
Vrlo jednostavno
Ovu brzu i laku vježbu mogu izvesti svi, čak i početnici. Jedini alat potreban za izvođenje ovih vježbi niskog intenziteta koji dodiruju različite dijelove tijela (stražnjicu, noge, prsa i trbuh) je uobičajena lopta. Izvedite kratko početno zagrijavanje i konačno hlađenje. Nedavno se približio svijetu fitnes.
BILJEŠKA:
- Oprema: prostirka, zajednička lopta
- 7 vježbi (1 krug)
- 40 "posla 10" pauze
- Od 40 "do 60" odmora između jedne runde i sljedeće
- Izvodite 3/4 runde svaki drugi dan.
