Prsa stisnuta izometrijski u tri točke

Pogođeni glavni mišići

• Napončići
• Ramena

Poteškoće u vježbanju

Vrlo jednostavno

Izvođenje grudnog koša stisnutog u izometriji u tri točke:

1. Uspravite se, držite leđa ravna, a stopala malo razmaknuta
2. Stisnite dlanove zajedno i držite ruke sklopljene
3. Dovedite ruke do prve točke - visine pupka - i ostanite oko 30 ''
4. Zatim u drugoj točki - visini prsa - i ostaje oko 30 ''
5. Zatim u trećoj točki - visini čela - i ostaje oko 30 ''
6. Dok pomičete ruke, neprestano stiskajte dlanove.

• Držite ruke ravno
• Dodirnite označene točke rukama
• Ruke držite preblizu tri točke tijela.