Pogođeni glavni mišići
- Napončići
- Zadnjica
Poteškoće u vježbanju
Lako
Izvođenje glutealnog mosta u kombinaciji s presom za prsa:
- Lezite na leđa na tlo, stopala držite ravno na podu s petama otvorenijim od kukova
- Zgrabite dvije bućice, savijte laktove i dovedite bućice do razine prsa; držite zglob otprilike u skladu s laktom, a lakat u skladu s ramenom
- Podignite kukove i stegnite stražnjicu bez odmicanja stopala od poda; u isto vrijeme gurajte bučice prema gore dok vam ruke nisu dobro ispružene
- Vratite bućice u početni položaj držeći laktove uvijek otvorenim, a kukove istovremeno spustite prema podu.
- Pomaknite zapešća i laktove tijekom pritiska na prsima
- Gurnite kukove malo prema gore
- Blago stegnite zadnjicu.
