Pogođeni glavni mišići
- Trbušni mišići
- Ramena
Poteškoće u vježbanju
Srednje poteškoće
Izvođenje daske s naizmjeničnim dodirom ramena:
- Legnite u ležeći položaj na tlu, podignite laktove na pod i podignite cijelo tijelo tako što ćete se nasloniti na prste pokušavajući stvoriti ravnu liniju od glave do pete
- Držite laktove u liniji s ramenima, stopala blago razmaknuta, a leđa potpuno ravna
- Bez naizmjeničnog pomicanja leđa, lijevom rukom dotaknite desno rame, a desnom lijevo rame.
- Nemojte držati ravnu liniju između glave i stopala
- Pomaknite leđa dok dodirujete rame.
