Sklekovi s jednom rukom s medicinskom lopticom

Pogođeni glavni mišići

• Napončići
• Ruka
• Trbušni mišići

Poteškoće u vježbanju

Teško

Izvođenje sklekova s ​​jednom rukom s medicinskom lopticom:

1. Zauzmite položaj skleka, držite jednu ruku na medicinskoj kugli, pokušajte stabilizirati medicinsku kuglu što je više moguće i pazite da ne preopteretite zglobove
2. Držeći medicinsku kuglicu mirno, polako savijte ruke i vratite se u početni položaj dok kontrolirate kretanje
3. Bez gubitka položaja skleka, brzo pomaknite kuglicu lijeka pod drugu ruku i ponovite.

• Pomakni leđa
• Nemojte kontrolirati medicinsku kuglu naprezanjem laktova.

Pročitajte također: Sve o Medicinskoj lopti