Pogođeni glavni mišići
- Zadnjica
- Noge
Poteškoće u vježbanju
Teško
Izvođenje udara sa šipkom:
- Uspravite se, držite stopala u širini ramena, a šipku postavite u gornji dio leđa
- Napravite veliki korak naprijed s jednom nogom i, ne prelazeći nožni prst s koljenom, spustite tijelo
- Vratite se u početni položaj i ponovite sa suprotnom nogom.
- Izvijte leđa
- Gurnite šipku na vrat
- Gurnite koljena pored nožnih prstiju.
.jpg)
