Savršene stražnjice i noge s elastikom

Pogođeni glavni mišići

• Zadnjica
• Noge

Poteškoće u vježbanju

Lako

To je raznolik i dinamičan trening; uključuje korištenje elastike i ima za cilj sagorijevanje masti, toniziranje nogu i stražnjice, kao i poboljšanje ravnoteže i koordinacije.
BILJEŠKA:

• Razina: 2
• Oprema: elastična
• 4 vježbe (1 krug)
• 40 "rada 10" pauze ili 15/20 ponavljanja
• Od 40 "do 60" odmora između jedne runde i sljedeće
• Izvedite 3 runde svaki drugi dan.

1. ALTERNATNE BOČNE NOGE PODIZANJE + NINJA JUMP
2. PLOČICA ZA ČUČNJAK S OTVARANJEM LATERALNE NOGE
3. 4 SKAKNI ČUČNJAK + GUŠENJE
4. SKAKAJUĆI DŽAK DUČAK.