Pogođeni glavni mišići
- Noge
- Zadnjica
- Ruka
- Ramena
Poteškoće u vježbanju
Lako
Dva jednostavna i praktična alata dovoljna su za oblikovanje stražnjice i ruku. Dvije vrste lako dostupnih i lako prenosivih elastičnih traka koje će vam pomoći u postizanju izvrsnih rezultata. Preporučuje se napraviti 3 runde svaki drugi dan. Na kraju treninga napravite nekoliko minuta istezanja.
BILJEŠKA:
- Oprema: cjevasta elastika, elastiband
- 8 vježbi (1 krug)
- 30 "posla 10" pauze
- Od 40 "do 60" odmora između jedne runde i sljedeće
- Izvodite 3/4 kruga svaki dan.
.jpg)
