Pogođeni glavni mišići
- Zadnjica
- Trbušni mišići
Poteškoće u vježbanju
Vrlo jednostavno
Izvođenje glutealnog mosta na fitballu:
- Lezite na leđa i popravite pete na fitballu
- Ruke držite u kukovima, a glava i ramena opuštena
- Stabilizirajte fitball, stisnite stražnjicu i podignite zdjelicu s poda, ostanite nekoliko sekundi i polako spuštajte zdjelicu na tlo bez dodirivanja sve dok se ne završe ponavljanja utvrđena vašim treningom.
- Izvijte leđa
- Opteretite svoju tjelesnu težinu vratom i glavom dok podižete zdjelicu.
.jpg)
