Polumjesec se proteže s jedne strane

Pogođeni glavni mišići

• leđa

Poteškoće u vježbanju

Vrlo jednostavno

Izvođenje polumjesečnog rastezanja s jedne strane:

1. Uspravite se i uspravite
2. Podignite ruke i uhvatite ih iznad glave
3. Savijte leđa u stranu i ispružite ruke ravno u stranu
4. Ostanite od 20 'do 30' i ponovite na suprotnoj strani.