Pogođeni glavni mišići
- Noge
Poteškoće u vježbanju
Vrlo jednostavno
Izvođenje bočnog savijanja nogu u ležećem položaju:
- Lezite na leđa
- Podignite jednu nogu visoko i držite je što je moguće ravno
- Kontrolirajte silazak i spustite nogu na suprotnu stranu; gornji dio leđa držite čvrsto do poda
- Polako se podignite prema gore i ponovite izvedbu od početka sa suprotnom nogom.
- Podignite gornji dio leđa dok se noga spušta.