Pogođeni glavni mišići
- Noge
- Zadnjica
Poteškoće u vježbanju
Srednje poteškoće
Izvođenje čučnjeva prednjeg uranjanja:
- Stanite u stojeći položaj s malo otvorenijim petama od kukova i malo ispruženim prstima
- Postavite šipku između ruke i podlaktice i prekrižite ruke kako biste zaustavili šipku
- Polako se spustite stražnjicom prema podu izvodeći duboki izvlačenje
- Ostaje 10 do 20 sekundi i polako se vraća prema gore u početni položaj
- Vježba se može raditi i bez šipke.
- Dovedite koljeno pored prstiju
- Otvorite koljena tijekom spuštanja
- Izvijte leđa.
