Pogođeni glavni mišići
- Trbušni mišići
Poteškoće u vježbanju
Srednje poteškoće
Izvođenje obrnutog škripanja s fitbolom:
- Lezite na leđa leđima na prostirku i postavite fitball između nogu
- Noge neka budu polusavijene i okomite na pod, a ruke približite bokovima (oni će djelovati kao potpora)
- Stisnuvši fitball između nogu, podignite kukove prema gore, a zatim se polako spustite na pod.
- Previše podignite kukove stavljajući preveliku težinu na vrat
- Gurnite kukove i noge prema prsima umjesto prema gore prema stropu.
