Pogođeni glavni mišići
- Noge
Poteškoće u vježbanju
Lako
Izvedba otmičara s elastikom u ležećem položaju:
- Postavite dva otvora elastike na vrh stopala i pokušajte stvoriti dovoljnu napetost u elastici
- Legnite na leđa, visoko podignite noge, držite koljeno blago savijeno i raširite noge dok se elastika ne zategne
- Bez smanjenja elastične napetosti, raširite noge dalje
- Zadržite se nekoliko sekundi i malo spojite noge bez previše smanjenja elastične napetosti
- Ostanite još nekoliko sekundi i dalje raširite noge što je više moguće.
- Gurnite noge prema naprijed
- Neka elastika bude malo povučena.
