Odskok sjedećih tricepsa

Pogođeni glavni mišići

• Ruka

Poteškoće u vježbanju

Lako

Izvođenje izvođenja povratnog tricepsa u sjedećem položaju:

1. Zgrabite dvije bućice i sjednite na rub klupe, držeći stopala zajedno i čvrsto pričvršćene za pod
2. Savijte trup prema naprijed sve dok vam grudi gotovo ne legnu na bedra
3. Držite leđa mirno, laktove učvrstite uz torzo, ruke držite ravno iza leđa i paralelno s podom
4. Ispružite podlakticu
5. Zadržite se nekoliko sekundi, a zatim, bez pomicanja lakta, polako vratite bućice prema nazad od ramena do torza.

• Izvedite pokret prebrzo
• Odvojite laktove od trupa.