Ekstenzije tricepsa za sjedenje s bučicama

Pogođeni glavni mišići

• Ruka
• Ramena

Poteškoće u vježbanju

Lako

Izvođenje ekstenzija tricepsa za bućice dok sjedite:

1. Upravljač koji ste prethodno postavili na tlo blizu klupe držite iznutra
2. Donesite ruke iznad glave, držite bučicu čvrsto u rukama i ruke ispružite
3. Savijte lakat i polako spustite podlakticu iza glave pokušavajući lakat držati prema naprijed
4. Vratite bučicu natrag iznad glave dok ispružite ruke prema gore.

• Otvorite laktove u stranu dok spuštate podlakticu iza glave.