Potpuni trening s 2 boce vode

U ovom videu o fitnesu Gabriella Vico nudi nam savršen trening ako nemate nikakvu opremu kod kuće za treniranje: samo upotrijebite dvije boce vode. Isprobajte i vježbu ab s bučicom ili bocom ili cijeli trening s 2 stolice, nisu potrebni drugi alati.

i ispružite ruke prema gore, prije nego što se vratite u početni položaj i učinite isto s drugom nogom. Učinite 4 serije po 8 ponavljanja po nozi.

Zamah jednom rukom. Stanite s samo bocom vode u jednoj ruci, izvedite 10 zamaha prije nego prijeđete na drugu ruku. Napravite ukupno 4 seta.

Veslanje + udarac. Sa bocama vode u rukama nagnite se naprijed i izvedite veslanje povlačeći laktove unatrag. Zatim bez pomicanja laktova ispružite ruke da biste se odbacili, a zatim se vratite u prvotni položaj. Izvedite 4 seta od 16 ponavljanja.

Leptir stoji. Stojeći s rukama ispred sebe s bocom vode u svakoj ruci, raširite ruke, držeći ih ravno, a zatim se vratite u početni položaj.Izvedite 4 seta od 16 ponavljanja.

Ako imate bilo kakvih pitanja ili nedoumica u vezi ove vježbe, radujem se vašem dolasku u komentare! Ovaj trening nudi Gabriella Vico Fitness.

Kompletan trening s 2 stolice

Kompletan trening za trbuh

Oznake: veterinarski kviz farmakognozija