Pogođeni glavni mišići
- Noge
- Zadnjica
- Trbušni mišići
- Napončići
- Ruka
Poteškoće u vježbanju
Lako
Ovaj cjelokupni krug tijela omogućuje vam sagorijevanje masti i toniziranje cijelog tijela u "jednoj sesiji." Kružni trening određuje poboljšanje snage, hipertrofiju, mišićnu izdržljivost i aerobne sposobnosti, uspijevajući kombinirati (iako s manjom učinkovitošću na oba fronta) tipične prednosti anaerobnog i aerobnog treninga.
BILJEŠKA:
- Razina: 2
- Oprema: stepenica, pumpa za šipku
- 10 vježbi (1 krug)
- 30 "posla 10" odmora ili 15/20 ponavljanja
- Od 40 "do 60" odmora između jedne runde i sljedeće
- Izvedite 3 runde svaki drugi dan
VJEŽBE:
- SKAKAJ KUTIJA NA KORAK + BURPEJE
- MOTOR ZAPADNIKA 1 UKLONJENA NOGA + BALANSIR
- SJEDITE S BILANSOM
- S PODIGNUTIM RAVNOTEŽOM PUNO TIJELO + POTISAK GOR
- DIP UGLAŽENE NOGE ISTRAŽIVANJA
- BRZA PROMJENA STOPALA NA KORAKU
- UMIVALNIK S 1 PODIZANOM NOGOM S BALANSEROM
- GURANJE ODBIJENO SA BOČNIM POMENOM
- BICEPS CURL WITH BARBELL
- ABS BROD SA BALANSEROM