Pogođeni glavni mišići
- Ramena
Poteškoće u vježbanju
Lako
Izvođenje podizanja s bučicom ravne ruke koja leži na boku:
- Lezite s bokom na klupu
- Noge neka budu savijene, a leđni lakat oslonjen na klupu koja ostaje u skladu s vašim ramenom
- Uhvatite bučicu u nadlakticu i pružite ispruženu ruku okomito na pod
- Ručni zglob neka bude okrenut prema vama
- Podignite nadlakticu koja vam ostaje ravno preko ramena
- Ručni zglob neka bude u liniji s ramenom
- Polako se vratite u početni položaj.
- Prekomjerno opterećenje tjelesne težine na ramenu potkoljenice
- Prebrzo podizanje i spuštanje nadlaktice
- Tijekom podizanja gurnite ruku unatrag preko ramena.
.jpg)
