Adukcija kukova s ​​jedne strane

Pogođeni glavni mišići

• Noge

Poteškoće u vježbanju

Vrlo jednostavno

Izvođenje "adukcije kuka" s jedne strane:

1. Lezite na bok, držite gornju nogu ravno s petom u liniji s kukom, a potkoljenicu na tlu s blago savijenim koljenom
2. Podignite gornju nogu što je više moguće
3. Ponovite za desnu i lijevu nogu.

• Tijekom pokreta podizanja gurnite nogu prema naprijed.