Pogođeni glavni mišići
- Zadnjica
- Trbušni mišići
- Noge
Poteškoće u vježbanju
Lako
Izvođenje podizanja zdjelice jednom nogom:
- Lezite na trbuh
- Držite jednu nogu naslonjenu na pod, a drugu ravno gore u skladu s kukom i nogom gotovo ravno
- Podignite svoje, pričekajte nekoliko sekundi pa se vratite u početni položaj
- Učinite ponavljanja prvo jednom, a zatim drugom nogom.
- Gurnite kukove malo u stranu
- Pomaknite nogu koja ostaje gore tijekom izvršenja.
