Trčanje u pauzi za ručak: 5 korisnih savjeta za početak

Trčanje na pauzi za ručak može biti izvrstan način da maksimalno iskoristite vrijeme koje imamo za vježbanje. Evo 5 korisnih savjeta za početak.

Savjeti za početak trčanja na pauzi za ručak

1. Organizirajte svoju torbu za trening večer prije. Ponesite hermetičku torbu za spremanje odjeće za trčanje.
2. Često ustajte od stola. Svakih pola sata, ne samo na dan treninga, nego uvijek
3. Proučite put kojim ćete krenuti. Maksimalno povećajte vrijeme koje imate na raspolaganju.
4. Odaberite kratki trening od 30/40 minuta. Izbjegavajte previše intenzivnu tjelesnu aktivnost
5. Organizirajte svoju prehranu slijedeći koncept "pune zalihe, prazan želudac". Ujutro popijte vodu
6. Lagano grickajte "sat / sat i pol" prije nego što izađete na trčanje.Nakon trčanja vratite glikemijsku ravnotežu razmišljajući o ručku s dobrim doprinosom ugljikohidrata

Uključite svoje kolege u svoj trening