Krug za poboljšanje mobilnosti i ravnoteže

U ovom videu naše Cristine Turini predstavljamo vježbe za poboljšanje pokretljivosti, snage i ravnoteže. Prilikom izvođenja kružnih vježbi imajte na umu da ne smijete forsirati otvore i položaje. Napredak dolazi postupno uz pomoć daha.

Ova je vježba preduvjet za sve sportove. Od svake vježbe možete napraviti 3 ili 4 serije, a zatim prijeći na drugu. Moguće je izvoditi ovaj krug svaki dan kako biste ostali u formi.

za otvaranje kukova torzijom (30 "po strani)

Boginja čučanj s istezanjem ramena i leđa (naizmjenično 1 minuta)

Bočni iskoraci (10 po nozi)

Naizmjenični iskoraci s podignutim rukama (10 po nozi)

Dinamični napad za snagu i ravnotežu (10 po nozi)

Korak daske s uvijanjem (20 ponavljanja)

Pola burpea sa slijetanjem psa prema dolje (10 ponavljanja)

Daska za hodanje s mogućom varijantom skleka (20 ponavljanja)

Cristina Turini

Bloger i trkač Arhitekt, bloger i trkač. Tvorac bloga Run and the City, okupljalište ljubitelja trčanja koji žele stupiti u kontakt s drugim trkačima i biti u tijeku s najnovijim trendovima, od odjeće za trčanje do tenisica za trčanje, od dodatne opreme koju morate imati.