Otmice kukova stroju

Uredio dr. Massimo Bonazzelli

Sinonimi

Vježba stroja za otmicu kuka poznata je i kao stroj za stojeći abduktor, stojeći stroj za otmicu, stroj za stojeći abduktor.

Vrsta vježbe

Strojne otmice kuka monoartikularna su vježba

Varijante

• Otmice kukova u poprečnoj ravnini stroja

Otmice kukova stroju: izvršenje

Početni položaj prikazuje sportaša koji stoji s spuštenim kukom, leđima u svom položaju snage, zdjelicom u anverziji i ležajevima alata naslonjenim na vanjski dio noge na promjenjivoj visini ovisno o stroju i visini. Pogubljenje se sastoji u "otmici kuka" koliko je to dopušteno individualnom pokretljivošću zgloba, održavajući položaj ostatka tijela nepromijenjenim.

Mišići uključeni u vježbu stroja za otmicu kuka

Grupa 0

• Stražnjični mišić Maximus
• Srednji gluteus
• Mala zadnjica
• Tenzor fascije lata
• Sartorio

Akcijski
Otmica kuka

Funkcija stabilizacijskih mišića: Stabilnost kuka, zdjelice i položaja tijela

Vježbajte kod kuće s našim vježbama

Odaberite mišić za vježbanje Trbušni mišići Ruke Noge Zadnjica Grudni koš Natrag Ramena Odaberite težinu video vježbi Vrlo lako Lako Srednje teškoće Prilično teško Vrlo teško