Daska s jedne strane

Pogođeni glavni mišići

• Trbušni mišići

Poteškoće u vježbanju

Teško

Izvođenje daske s jedne strane:

1. Stanite na bok i zauzmite bočni položaj s drugom rukom na tlu
2. Pazite da je tijelo u ravnoj liniji i da je natkoljenica ispred donje; ruka ruke u mirovanju dobro je ispružena sa zglobom okomito na rame
3. Spustite kukove, a zatim ih podignite tako da vam se tijelo vrati u ravnoj liniji, od ruba do pete
4. Ponavljajte pokret dovoljno vremena i ponavljanja (ovisno o vašoj razini kondicije)

• Ruku ili lakat ne postavite u ravnu liniju s ramenom
• Stavite svoju tjelesnu težinu na zapešća i ramena, a ne na zahvaćene mišiće.