30 dana joge: što je 30-dnevni izazov i kako to učiniti

disciplina je istočnjačkog podrijetla koja ima za cilj postići fizičku i psihičku dobrobit primjenom različitih položaja te tehnikama opuštanja i disanja. Unutar njega postoji nekoliko varijanti, koje se razlikuju po mjestu rođenja i svrhama koje predlažu.

Ponekad se oni koji nikada nisu prakticirali jogu, ali bi htjeli započeti, nalaze u stanju da ne znaju odakle početi, a prije svega koju vrstu odabrati.

Zabavan način da razjasnite svoje ideje i isprobate ovu novu disciplinu moglo bi biti sudjelovanje u 30-dnevnom Yoga Challengeu, izazovu koji je izmislila Natalia Tabilo, učiteljica joge i kreatorica Yoge za sva tijela.

Misija ovog puta je ponuditi što širi pregled disciplina, nastojeći ga shvatiti kao inkluzivan i prikladan za sve, bez obzira na dob, veličinu, sposobnosti, iskustvo ili dostupnost vremena. Za vježbanje joge, zapravo, nije potrebno imati određenu tjelesnu tjelesnost ili ulagati puno vremena jer se dobrobiti za mozak i tijelo mogu očitovati čak i uz nekoliko minuta dnevno vježbanja.

, pokušavajući ravnomjerno i duboko udahnuti i izdahnuti kroz nos.

Kada vježbati izazov

Joga nije samo fizička, već i mentalna disciplina, gdje koncentracija i meditacija igraju temeljnu ulogu, stoga je izbor trenutka u kojem će se vježbati temeljni, čak i ako ne postoji unaprijed uspostavljen.

Idealno, ako imate tu mogućnost, bilo bi to učiniti kad osjetite potrebu da predahnete samo za sebe. To bi mogao biti mali predah od posla ili igre s djecom, ili trenutak opuštanja na kraju fitness treninga ili prije početka "aktivnosti koja zahtijeva posebnu koncentraciju".

Što je potrebno za 30 -dnevni yoga izazov

30-dnevni Yoga Challenge prikladan je za sve, a za sudjelovanje vam ne treba puno opreme. Dovoljno je nabaviti osnovni pribor discipline, tj. Prostirku za jogu, neke elastične trake za odabir prema vašoj snazi i razini treninga, blokove za jogu od bambusa ili drva, ručnik i elektronički uređaj ili sat. Preciznost za mjerenje vremena.

Ako nemate ove alate, možete se kretati gledajući kod kuće predmete koji su jednako funkcionalni za uspjeh svake vježbe.

Ne postoji prikladnije mjesto od drugog za izvođenje 30-dnevnog Yoga Challengea, ali to možete učiniti u teretani, u sobi svog doma, na balkonu ili travnjaku, važno je da je okolni prostor dovoljno široka da omogući očekivana kretanja.

Planinski položaj (Tadasana)

Noge na zidu (Viparita Karani)

Zavoj prema naprijed i poludizanje (Uttanasana i Ardha Uttanasana)

Ratnik II (Virabhadrasana II)