ravno. Polako podignite ramena prema ušima. Ostanite u ovom položaju nekoliko sekundi. Polako spustite ramena. Ponovite 5 puta.
. obratite pozornost na svoje tijelo tijekom obavljanja svakodnevnih aktivnosti; ako dugo sjedite, često mijenjajte položaj i ustajte na kratku pauzu svakih 30 minuta; smanjiti stres; svako malo pokušajte nositi svoju svijest na svojim ramenima i raditi na opuštanju i oslobađanju napetosti; ako je moguće, podvrgavajte se redovitim masažama ili odvojite nekoliko minuta svaki dan za samomasažu ramena.
Oznake:
pretilosti zubno-vađenje autoimune bolesti
i pravilno poravnanje tijela;
Ako primijetite napetost ili ukočenost u ramenima, važno je poduzeti mjere što je prije moguće. Zapravo, rano liječenje može smanjiti rizik od komplikacija. Ako osjetite jaku ili dugotrajnu bol, obratite se svom liječniku: on vam može preporučiti dodatne terapije ili vježbe.
Ove su vježbe također posebno pogodne za poboljšanje ekstenzije ramena.
Također je korisno izvoditi vježbe za "bol u mišu".
Ako patite od ravnih stopala, isprobajte ove vježbe.
Vježbe savijanja brade za bolove u vratu također su korisne.
Ovo su vježbe za mršavljenje ruku.
