S prvom toplinom tijelo se naginje zadržavajući tekućinu i sve toksine koje smo nakupili tijekom zime. Joga nam dolazi u pomoć nudeći nam način da se oslobodimo viška tekućine i toksina zahvaljujući položajima uvijanja. torzija nam pomaže očistiti naše tijelo iznutra i održati ga zdravim, jer ćemo stisnuti sve organe probavnog sustava, oslobađajući ih iz krvi pune toksina i dopuštajući čistom da slobodno teče. U ovom kratkom tekstu slijedom predlažemo neke asane u njihovoj twist varijanti, kako bi proizvele trenutni blagotvoran učinak na tijelo.
, zamišljajući da je vaše tijelo zatvoreno između dva stakla. Ostanite savijeni u desnu stranu pet udisaja, a zatim se vratite u središnji položaj. Udahnite i izdahnite, ponovite savijanje u lijevu stranu. Ostanite ovdje pet udisaja, a zatim se vratite u središnji položaj.i spustite se s stražnjicom prema dolje, bedra su paralelna s podom, ruke su ispružene ispred vas, ruke spojene, pogled ide prema dlanovima.Odavde iznesite ruke u molitvi ispred grudi, udahnite i izdahnite, uvijte trup na lijevu stranu tijela, desnu ruku prenesite preko lijevog bedra i uđite u položaj uvrnute stolice. Ostanite s rukama u molitvi ispred srca ili podignite dlan desne ruke prema tlu tako što ćete ispružiti ruku i otvoriti lijevu ruku prema gore, vaš pogled ide prema ruci na nebu. Ostanite ovdje pet dubokih udisaja zatim se vratite s poprsjem u sredini, udahnite i izdahnite okrećite se udesno, držite ruke u molitvi ispred srca ili postavite lijevi dlan na tlo i podignite desnu ruku prema nebu, vaš pogled slijedi Ostanite ovdje pet udisaja, a zatim se vratite u središnji položaj, ispravite koljena i vratite se na noge.
lijevo i uđite u zavoj, pogled ide u lijevi pazuh, ostanite tamo pet udisaja, a zatim se vratite u središnji položaj. Sada dovedite lijevu ruku da zgrabi desni gležanj koji ulazi u zavoj, pogled ispod desne pazuha, zadržite položaj pet dubokih udisaja, a zatim se vratite u središte s oba dlana u položaju psa prema dolje.lijeve noge i podignite lijevu ruku prema gore i ostanite pet udisaja, ako ste fleksibilniji, dovedite lijevu ruku unutar desnog bedra prolazeći iza leđa kako biste povećali uvijanje. Vratite se u središnji položaj i ponovite sve s druge strane. Dovedite lijevu ruku na stražnju stranu desnog stopala i podignite desnu ruku prema nebu, zadržite pet udisaja, ako ste fleksibilniji, desnu ruku možete unijeti unutar lijevo bedro prolazi s rukom iza leđa kako bi se povećala torzija torza. I ovdje ostanite barem pet udisaja
. Ostanite ovdje i na pet udisaja.probavnog sustava, cijedeći ih i smanjujući količinu krvi u cirkulaciji. Kad se ostavi položaj dolazi do novog protoka svježe krvi, donosi kisik i hranjive tvari, navodnjava organe i pomaže stanicama da se riješe toksina. Osim toga, kompresija pomaže u izbacivanju plinova i nečistoća u probavnom sustavu, ispuhujući želudac i trbuh.
Zavoji također odlučujuće utječu na pokretljivost kralježnice jer prestrojavaju kralješke i održavaju funkcionalnost mišića zdravima, što dovodi do povećanja protoka energije u tijelu, podizanja vitalnosti. Torzija uključuje, radi na tijelu i um i pomaže u ublažavanju tjeskobe i stresa.
Za zdravo tijelo iznutra i izvana i očuvanje mladolikosti kralježnice, uvijanje je lijek za svakog pojedinca u bilo kojoj dobi.
