Vježbanjem joge učimo sinkronizirati dah s pokretom. Tijekom izvođenja asane, dah nam pomaže ući u položaj, zadržati ga i izaći iz njega na fluidan način, osluškujući tijelo i njegove potrebe.
Jogijsko disanje, na sanskrtu Pranayama (prana = vitalna energija, ayama = širenje), prava je znanost, lijek koji nam dolazi u pomoć za regulaciju raspoloženja, emocija i općenito našeg zdravlja.
Ovaj video uči nas kako vježbati smirujuću pranajamu: Chandra Bhedana. Chandra na sanskritu znači Mjesec, Bhedana znači "proći".Mjesec je povezan sa ženskom umirujućom energijom, na lijevoj strani tijela, gdje prolazi jedan od glavnih suptilnih energetskih kanala koji teku u našem tijelu: Ida Nadi.
Za dodatne informacije: Joga položaji za uravnoteženje hormonskog sustava izvodi se s naizmjeničnim nosnicama, a zatim nakon izdaha opet palcem zatvorite desnu nosnicu i udahnite lijevu nosnicu uvijek brojeći do četiri, a zatim izdahnite iz desne nosnice. Držite leđa ravna, oči zatvorene i pogled fiksiran u trećoj oko. Nastavite udisati s lijeve strane i izdahnite s desne strane, naizmjence zatvarajući nosnice. Ako možete pokušati produljiti dah, dovodeći ga do šest točaka, i pri "udisanju" i "izdisaju". Osjetite osjećaj blagostanja i smirenosti koji ova pranajama unosi u cijeli živčani sustav.
Prvu sesiju možete započeti s deset udisaja iz obje nosnice, a zatim postupno povećavati, posvećujući barem petnaest minuta dnevno svojoj Pranayami.
Vježbajte to osobito navečer ili danju kada se osjećate napeto ili uznemireno i želite smiriti tijelo i um
Za dodatne informacije: Yoga disanje za aktiviranje uma: Surya Bhedana , srčana bolest.
Ova vrsta disanja čisti sinuse, uvijek se preporučuje kada nam je hladno i želimo pročistiti dišne putove.
Chandra Bhedana smanjuje protok žuči, stoga smanjuje tjelesnu toplinu, pripremajući um za meditaciju.
Ako se navečer borimo sa spavanjem, Chandra Bhedana Pranyama izvrstan je saveznik u pomirenju s jastukom i ugodnom odmoru.
Moramo samo sve staviti na prostirku! Pokušajte i s vođenom meditacijom
Ova obuka provodi se u partnerstvu s Bitno za jogu
-quando-preoccuparsi.jpg)
