INSANITY ® je komercijalni proizvod koji uz naknadu nudi standardiziranu uslugu; uključuje: 10 vježbi, definirani plan prehrane od "Elita", kalendar s Tracker Fit Test pratiti napredak i internetsku podršku.
INSANITY ® je program mršavljenja, toniziranja i treninga; njegovo ime privlači pažnju najnaivnijih jer se, zahvaljujući stereotipima raširenim u svijetu amaterske kondicije, "teškoća" treninga shvaća kao sinonim za "veliku učinkovitost" u postizanju rezultata. Nadalje, INSANITY ® obećava da postigne cilj tvrdog i suhog tijela najkasnije u roku od 60 dana.
Sam kreator smatra INSANITY ® protokolom "za budale" ... i nije u potpunosti u krivu! INSANITY ® potpuno zanemaruje razinu pripremljenosti klijenta i nudi čak i složene vježbe s vrlo brzim izvođenjem, povećavajući rizik od loših položaja, neprikladni pokreti i posljedična trauma mišića, tetiva ili zglobova.
INSANITY ® metoda, alati i principi treninga
Metoda INSANITY ® temelji se na nekim principima treninga, a to su:
- Trening visokog intenziteta ili HIT: na talijanskom jeziku trening visokog intenziteta; INSANITY ® nudi relativno kratke, ali iznimno intenzivne treninge koji vam omogućuju da postignete potrošnju kalorija od gotovo 1.000 kcal po sesiji. Bilo bi zanimljivo analizirati podrijetlo ove energije, vjerojatno dobivene (s obzirom na razinu fizičke pripremljenosti prosječnih korisnika) također izgaranjem mišićnih proteina.
- Intervalna obuka ili IT: na talijanskom jeziku, intervalna obuka; INSANITY ® omogućuje (da tako kažem) održavanje intenziteta napora visokim zahvaljujući umetanju kratkih pauza između različitih izvršenja. To je koncept koji se naširoko koristi i u fitnesu i u atletskim treninzima; čest primjer je Circuit Training (AC) ili Circuit Training (CT), u svim svojim vrstama.
- Bez alata za vježbanje: INSANITY ® vam omogućuje da trenirate SAMO u slobodnom tijelu, žonglirajući s "povećanjem intenziteta" povećanjem brzine otpora prema brzini, umjesto na otpornoj sili umjesto tipičnoj za kružne treninge; mišićne kontrakcije su različitih vrsta, a libertinski se koristi pliometrijom. Također bi u ovom slučaju bilo zanimljivo promatrati rezultat niza skokova u brzini za pretilu osobu ili za ozlijeđeno koljeno ili gležanj, pa čak i samo za bilo koga sjedilačkog.
INSANITY ® paket nudi 10 vježbi, u trajanju od 30 "do 86", koje se ponavljaju uzastopno u razdoblju od 60 dana (učestalost i organizacija navedene u programu). Detaljnije:
- DVD 1: Test vježbe i evaluacija razine obuke (30 "treninga)
- DVD 2: kardio-pliometrijski krug za sagorijevanje masti (vježba od 42 inča)
- DVD 3: snaga i kardiootpornost za promicanje toniranja i povećanje definicije (vježba od 40 inča)
- DVD 4: Trening srca-Shaun za ubrzavanje tjelesnog oporavka (vježba od 33 inča)
- DVD 5: čisti kardio naizmjenično s ABS kardio, tada vrlo visokim intenzitetom bez pauza (vježba od 55 inča)
- DVD 6: kardio i rebalans za prekid dvomjesečnog treninga i pripremu tijela za sljedeći korak (37 "trening)
- DVD 7: Intervalni krug maksimalnog intenziteta s procjenom statusa treninga (86 "trening)
- DVD 8: Pliometrijski krug prošaran maksimalnim intenzitetom treninga (trening od 55 inča)
- DVD 9: Maksimalni trening srca i ABS kardio ultra visokog intenziteta (vježba 65 ")
- DVD 10: maksimalni oporavak i istezanje u pripremi za drugi makrociklus (trening od 47 inča).
Tvorac INSANITY ® jamči učinkovitost liječenja ponudom povrata, u slučaju nezadovoljstva protokolom, putem korisničke službe; bilo bi zanimljivo ocijeniti klauzule i ograničenja koja posreduju u ovoj izjavi.
Osobno smatram INSANITY ® zanimljivim sredstvom za poticanje mršavljenja, toniziranja i sveukupnog treninga kardio-cirkulacije, s povećanjem spretnosti i agilnosti ... ali isključivo u rukama dobrog sportskog tehničara ili osobnog trenera; Rizik od ozljede za početnika koji se odluči za "INSANITY ®" definitivno je previsok i stoga apsolutno neprihvatljiv. Njegova trgovina i povezano oglašavanje zaslužuju biti "umjereni ili jednostavno" razjašnjeni "detaljno objašnjavajući različite nedostatke povezane s rizicima" ozljede, ali, kao što se događa u svim komercijalnim operacijama koje premještaju velike količine novca, jamčenje zdravlja potrošača na račun zarade jednostavna je utopija.
