Primjer prehrane za žene s visokim kolesterolom

Prostor

Sljedeće naznake su informativne prirode ISKLJUČIVO i nemaju namjeru zamijeniti mišljenje stručnjaka poput liječnika, nutricionista ili dijetetičara, čija je intervencija neophodna za propisivanje i sastav OSOBNIH terapija hranom.

NAPOMENA: opća pravila prehrane korisna za smanjenje razine kolesterola u plazmi i poboljšanje pacijentovog lipidnog profila navedena su u drugom članku, gdje je tipična prehrana također navedena za Muški subjekt, sjedeći, 50 godina, BMI 28 (prekomjerna težina), ukupni kolesterol u krvi 350 mg / l i HDL 30 mg / l, unos kalorija 2300 kcal / dan;

Primjer prehrane s visokim kolesterolom

POGODAN ZA

• Uredski radnik, ukupni kolesterol u krvi 350 mg / l i HDL 30 mg / l, menopauza, sjedeći osoba koja se ne bavi sportom.

Seks Žena Dob 55 Visina cm 160 Opseg zgloba cm 16,2 Ustav Robustan Visina / zglob 9,8 Morfološki tip Brevilineo Težina kg 65 Indeks tjelesne mase 25,4 Poželjan je fiziološki indeks tjelesne mase 24,9 Poželjna fiziološka težina kg 63-64 Bazalni metabolizam kcal 1383,6 Koeficijent razine tjelesne aktivnosti Nema Ausa. 1.42 Potrošnja energije kcal 1964,7 Dijeta HIPOKALORNI 1375Kcal Lipidi 25% 343,8Kcal 38,2 g Proteini 1,2 g / kg 305,8Kcal 76,4 g Ugljikohidrati 52,7% 725,4 kcal 193,4 g Alkohol 0 g Doručak 15% 206 kcal Snack 5% 69 kcal Ručak 40% 550 kcal Snack 5% 69 kcal Večera 35% 481 kcal

Prijevod prvog dana

PRIMJER PRIJEVODA 1. DAN - HIPOKALORNA DIJETA 1375 kcal Hrana Količina (g ili ml) Ac, životinjska mast (g) Ac, biljna mast (g) Kolesterol (mg) Vlakna (g) Energija (kcal) Doručak 15% Obrano kravlje mlijeko 200 0,4 0 4 0 72 Zobene pahuljice 30 0 2,3 0 2,5 118,5 SUBTOT 0,4 2,3 4 2,5 190,5 Međuobrok 5% Jabuka 150 0 0,5 0 3 67,5 SUBTOT 0 0,5 0 3 67,5 Ručak 35% Tjestenina s umakom od rajčice Griz tjestenina 70 0 0,2 0 1,8 249,2 Pire od rajčice 100 0 0,2 0 1,5 18 Žitarica 10 2,5 0 8,5 0 38 Svježi grah 100 0 0,6 0 10,6 104 Vrsta kruha 00 25 0 0,1 0 0,8 72,5 TOT sojino ulje 10 0 10 0 0 90 SUBTOT 2,5 11,1 8,5 14,7 571,7 Međuobrok 5% Orasi 12 0 7,6 0 0,7 79,2 SUBTOT 0 7,6 0 0,7 79,2 Večera 35% Inćuni 200 5,2 0 140 0 192 Zamrznute artičoke 200 0 0,8 0 7,8 76 Vrsta kruha 00 50 0 0,2 0 1,5 145 TOT sojino ulje 10 0 10 0 0 90 SUBTOT 5,2 11 140 9,3 503 UKUPNO 8,1 32,5 152,5 30,2 1411,9

Napomena: Neke se težine mogu ocijeniti bez pomoći ljestvice, na primjer:

• Tekućina 250-300ml / g = 1 šalica
• Tekućina 200 ml / g = 1 mala šalica
• Tekućina 150ml / g = 1 puna čaša
• Tekućina 10g = 1 žlica
• Tekućina 5g = 1 žličica
• Grana 10g = 1 žlica
• 5 g zrna = 1 žličica
• Voće ili povrće 150g = srednje male veličine
• Voće ili povrće 200g = srednje veličine
• Voće ili povrće 250g = srednje velike veličine
• Jezgra oraha, badem, orah pekan, lješnjak = 3g
• Kruh 20-25g = srednja kriška
• Kruh 30-35g = velika kriška

Primjer prehrane s visokim kolesterolom - 1. dan

Doručak, oko 15% kcal UKUPNO Obrano kravlje mlijeko 200 ml, 72 kcal Zobene pahuljice 30 g, 118,5 kcal Međuobrok, oko 5% kcal UKUPNO Jabuka 150 g, 67,5 kcal Ručak, oko 40% kcal UKUPNO Tjestenina s umakom od rajčice Griz tjestenina 70 g, 249,2 kcal Pire od rajčice 100 g, 18 kcal Žitarica 10 g, 38 kcal Svježi grah 100 g, 104 kcal Vrsta kruha "00" 25 g, 72,5 kcal Ulje (sirova soja - kikiriki ili EVO u kuhanju) 10 g, 90 kcal Međuobrok, oko 5% kcal UKUPNO Osušeni orasi 12 g, 79,2 kcal Večera, oko 35% kcal UKUPNO Inćuni u tavi Svježi inćuni 200 g, 192 kcal Zamrznute artičoke 150 g, 57 kcal Vrsta kruha "00" 50 g, 145 kcal Ulje (sirova soja - kikiriki ili EVO u kuhanju) 10 g, 90 kcal

Primjer prehrane s visokim kolesterolom - 2. dan

Doručak, oko 15% kcal UKUPNO Sojino mlijeko obogaćeno kalcijem 200 ml, 80 kcal Musli 50 g, 182 kcal Međuobrok, oko 5% kcal UKUPNO naranča 150 g, 51 kcal Ručak, oko 40% kcal UKUPNO Rižoto s gljivama Polirana riža 70 g, 254,8 kcal Šampinjoni 100 g, 20 kcal Žitarica 10 g, 38 kcal Paprike 200 g, 44 kcal Vrsta kruha "00" 25 g, 72,5 kcal Ulje (sirova soja - kikiriki ili EVO u kuhanju) 10 g, 90 kcal Međuobrok, oko 5% kcal UKUPNO Osušeni bademi 12 g, 65 kcal Večera, oko 35% kcal UKUPNO Niskomasni svježi sir Pahuljice od sira 200 g, 204 kcal Komorač 200 g, 18 kcal Vrsta kruha "00" 50 g, 145 kcal Ulje (sirova soja - kikiriki ili EVO u kuhanju) 10 g, 90 kcal

Primjer prehrane s visokim kolesterolom - 3. dan

Doručak, oko 15% kcal UKUPNO Obrano kravlje mlijeko 200 ml, 72 kcal Zobene pahuljice 30 g, 118,5 kcal Međuobrok, oko 5% kcal UKUPNO Kruška 150 g 61,5 kcal Ručak, oko 40% kcal UKUPNO Minestrone Grašak, mrkva, kukuruz, grah 300 g, 201 kcal Žitarica 10 g, 38 kcal Krumpir 200 g, 170 kcal Vrsta kruha "00 25 g, 72,5 kcal Ulje (sirova soja - kikiriki ili EVO u kuhanju) 10 g, 90 kcal Međuobrok, oko 5% kcal UKUPNO Lješnjaci 12 g, 75 kcal Večera, oko 35% kcal UKUPNO Teleći odrezak Teletina, nemasna veličina 200 g, 184 kcal Mrkva 200 g, 66 kcal Vrsta kruha "00" 50 g, 145 kcal Ulje (sirova soja - kikiriki ili EVO u kuhanju) 10 g, 90 kcal

Primjer prehrane s visokim kolesterolom - 4. dan

Doručak, oko 15% kcal UKUPNO Sojino mlijeko obogaćeno kalcijem 200 ml, 80 kcal Musli 50 g, 182 kcal Međuobrok, oko 5% kcal UKUPNO Kivi 150 g, 66 kcal Ručak, oko 40% kcal UKUPNO Penne s tikvicama i šafranom Griz tjestenina 70 g, 249,2 kcal Tikvica 100 g, 11 kcal Žitarica 10 g, 38 kcal Šafran okusiti, Zamrznuti ili svježi grašak 100 g, 76 kcal Vrsta kruha "00" 25 g, 72,5 kcal Ulje (sirova soja - kikiriki ili EVO u kuhanju) 10 g, 90 kcal Međuobrok, oko 5% kcal UKUPNO Osušeni bademi 12 g, 65 kcal Večera, oko 35% kcal UKUPNO Bakalar na pari Zamrznuti bakalar 250 g, 177,5 kcal Cikorija 200 g, 20 kcal Vrsta kruha "00 50 g, 145 kcal Ulje (sirova soja - kikiriki ili EVO u kuhanju) 10 g, 90 kcal

Primjer prehrane s visokim kolesterolom - 5. dan

Doručak, oko 15% kcal UKUPNO Sojino mlijeko obogaćeno kalcijem 200 ml, 80 kcal Musli 50 g, 182 kcal Međuobrok, oko 5% kcal UKUPNO Jabuka 150 g, 67,5 kcal Ručak, oko 40% kcal UKUPNO Rižoto od bundeve Polirana riža 70 g, 254,8 kcal Bundeva 100 g, 18 kcal Žitarica 10 g, 38 kcal Paprike 200 g, 44 kcal Vrsta kruha "00 25 g, 72,5 kcal Ulje (sirova soja - kikiriki ili EVO u kuhanju) 10 g, 90 kcal Međuobrok, oko 5% kcal UKUPNO Osušeni bademi 12 g, 65 kcal Večera, oko 35% kcal UKUPNO Rikota od krava Rikota od krava 150 g, 204 kcal Komorač 200 g, 18 kcal Vrsta kruha "00" 50 g, 145 kcal Ulje (sirova soja - kikiriki ili EVO u kuhanju) 10 g, 90 kcal

Primjer prehrane s visokim kolesterolom - 6. dan

Doručak, oko 15% kcal UKUPNO Obrano kravlje mlijeko 200 ml, 72 kcal Zobene pahuljice 30 g, 118,5 kcal Međuobrok, oko 5% kcal UKUPNO Kruška 150 g, 61,5 kcal Ručak, oko 40% kcal UKUPNO Očišćeni slanutak i leća Slanutak + sušena leća 60 g, 197,7 kcal Žitarica 10 g, 38 kcal Krumpir 200 g, 170 kcal Vrsta kruha "00" 25 g, 72,5 kcal Ulje (sirova soja - kikiriki ili EVO u kuhanju) 10 g, 90 kcal Međuobrok, oko 5% kcal UKUPNO Lješnjaci 12 g, 75 kcal Večera, oko 35% kcal UKUPNO Skuša na žaru Skuša ili skuša 200 g, 252 kcal Mrkva 200 g, 66 kcal Vrsta kruha "00" 50 g, 145 kcal Ulje (sirova soja - kikiriki ili EVO u kuhanju) 5 g, 45 kcal

Primjer prehrane s visokim kolesterolom - 7. dan

Doručak, oko 15% kcal UKUPNO Obrano kravlje mlijeko 200 ml, 72 kcal Zobene pahuljice 30 g, 118,5 kcal Međuobrok, oko 5% kcal UKUPNO Kivi 150 g, 66 kcal Ručak, oko 40% kcal UKUPNO Palenta s umakom od nemasnog mesa i grahom cannellini kukuruzno brašno 70 g, 255 kcal Mršavo miješano tlo 50 g, 134 kcal Žitarica 10 g, 38 kcal Ocijeđeni grah cannellini 100 g, 76 kcal Ulje (sirova soja - kikiriki ili EVO u kuhanju) 5 g, 45 kcal Međuobrok, oko 5% kcal UKUPNO Osušeni orasi 12 g, 79,2 kcal Večera, oko 35% kcal UKUPNO Piletina sa kaduljom Pileća prsa 200 g, 194 kcal Svježe lišće kadulje okusiti Zamrznute artičoke 150 g, 57 kcal Vrsta kruha "00" 50 g, 145 kcal Ulje (sirova soja - kikiriki ili EVO u kuhanju) 10 g, 90 kcal

Dodaci koji se povezuju s prehranom radi postizanja daljnjeg smanjenja kolesterolemije navedeni su u ovom članku.