Pogođeni glavni mišići
- Noge
- Zadnjica
- Napončići
- Ruka
- Ramena
- leđa
- Trbušni mišići
Poteškoće u vježbanju
Srednje poteškoće
Ova vježba omogućuje vam održavanje dobre tjelesne forme, mršavljenje i stvaranje mišićne harmonije. Trening predložen u videu ima prilično visok intenzitet i uključuje različite mišićne skupine; za to je bitno imati dobru razinu pripreme. Izvedite početno zagrijavanje i konačno istezanje kako biste umanjili napetost mišića nakon treninga. Izvedite 8 ponavljanja za svaku vježbu, ponovite cijeli krug 8/10 puta svaki drugi dan.
BILJEŠKA:
- Razina: 3
- Oprema: prostirka
- 10 vježbi (1 krug) + istezanje
- 8 ponavljanja za svaku vježbu
- Izvedite 1 krug 8/10 puta svaki drugi dan
- 8 SKAKAČA
- 8 ČUČNJAK
- 8 Gurajte rotiranjem
- 8 SKAK ZECA
- 8 1 PODIGNITE RUKU SA BOČNE strane
- 8 SJEDITE UZVRAT
- 8 RUČAK U SKOKU
- 8 PLANK OTVORENO ZATVORENO
- 8 PREKRŠANA NOGA U VARU
- 8 T-ARM LIFTA
- ISTEZANJE
