Pogođeni glavni mišići
- Noge
- Zadnjica
- Trbušni mišići
Poteškoće u vježbanju
Lako
Ako tražite nove podražaje za svoje mišiće, ovaj trening s multifunkcionalnom ravnotežom diskova je samo za vas. Tijekom treninga s ravnotežom diska možete poboljšati svoje tjelesne i mišićne performanse bez opterećenja zglobova. Ovaj alat, osim što poboljšava podršku zglobova, optimizira držanje, izdržljivost mišića i omogućuje vam sagorijevanje kalorija. U ovoj vježbi predložene su vježbe koje angažiraju mišiće cijelog tijela, s posebnom učinkovitošću na mišićima stražnjice, nogu i trbuha.
BILJEŠKA:
- Razina: 2
- Oprema: balans diska
- 10 vježbi (1 krug) + istezanje
- 20 "rada 10" odmora ili 10/15 ponavljanja
- Od 40 "do 60" odmora između jedne runde i sljedeće
- Izvedite 3 runde svaki drugi dan
- ČUČANJ
- ZGLOBI NOGA U SPREMNOM POLOŽAJU
- FLEX - PRODUŽENJE NOGE U CARPONIJU
- POTPUNO KRUČANJE
- PLANIRAJTE S 1 KOLJENOM NA BILANSNOM DISKU
- PLANINSKI PENJAC
- UMIVAONIK
- 1 STOPALA BALANSA STOPALA NA BILANSNOM DISKU
- ISTEZANJE
