Gledaj video
- Video pogledajte na youtube -u
Ova je vježba vrlo potpuna i pomaže u jačanju cijelog trbušnog pojasa jer vam omogućuje da trenirate i duboke i površne mišiće.
Ove vježbe također omogućuju izvrstan kardio rad, koristan za promicanje odlaganja masnih rezervi i postizanje ravnog trbuha.
Vježbe
Konkretno, trening se sastoji od 4 vježbe:
Burpees, 10 ponavljanja
Lakat, 12 ponavljanja
Penjač, 10 ponavljanja po nozi
Russian Twist, 16 ponavljanja po strani
Izvedite 4 do 6 krugova ovog kruga s 30 sekundi odmora između jedne vježbe i sljedeće.
Razina
Lako
Materijal
Nisu potrebni alati za podršku
Ovaj trening nudi osobna trenerica Gabriella Vico.
-cos-e-benefici.jpg)
.jpg)
