Pogođeni glavni mišići
- Noge
- Zadnjica
- Trbušni mišići
Poteškoće u vježbanju
Srednje poteškoće
Ovaj će vam krug omogućiti sagorijevanje masti, mršavljenje, tonus i izdržati sve mišiće u tijelu. Kombiniranjem ovih vježbi s gležnjem, trening će biti intenzivniji i učinkovitiji, a dobri rezultati mogu se postići za manje od 8 tjedana. Izvedite nekoliko minuta zagrijavanja i zatvorite trening s nekim vježbama istezanja .
BILJEŠKA:
- Razina: 3
- Oprema: gležnjevi, prostirka
- 7 vježbi (1 krug)
- 30 "posla 10" pauze
- Od 40 "do 60" pauze između jedne runde i sljedeće
- Izvedite 3 runde svaki drugi dan
- Snowboarder
- Skok čučanj i bočni udarac
- Zadnji iskorak u kombinaciji s udarcem naprijed x2
- Burpees
- Skok zeca
- Zgnječite dijagonalno
- Škripanje visokim nogama pri škarama
